Головная боль является симптомом многих заболеваний, но порой - это просто ответ на наши внутренние переживания.

Преобладающее большинство взрослого населения время от времени страдают головными болями. Приблизительно у 10% людей такие боли связаны с органическими заболеваниями, а у 7% они носят постоянный характер. Очень часто головная боль является симптомом , и очень часто является формой такого расстройства.

Обычно психосоматические боли появляются в результате стрессогенных факторов, которые влияя на нервную систему, могут изменить функции и состояние разных органов и систем организма человека. В результате стресса изменяется сердечный ритм, частота дыхания, тонус сосудов, функция ЖКТ и многое другое. Вследствие этих изменений может возникнуть нарушение обменных процессов, изменение мозгового кровообращения, повышение колебательной подвижности сосудов. Повышается внутричерепное давление, а это, в свою очередь, приводит к раздражению болевых рецепторов.

В каких случаях возникают психосоматические головные боли

• Головная боль может возникнуть в ходе психосоматической реакции на конфликт или эмоциональную травму. Большинство из нас не понаслышке знакомы с головной болью, появляющейся из ниоткуда, в моменты сильных волнений и переживаний.
• Враждебность, обиду и гнев могут замещать кратковременные головные боли. Подобные боли могут возникать и в качестве реакции на перегрузки, как физические так и эмоциональные, на общее переутомление, или на фоне конфликта, касающегося признания значимости. Пусковым механизмом часто бывают ситуации, в которых человеку не удается достигнуть желаемого социального успеха.
• Депрессия также может стать причиной головных болей. Наряду с прочими соматическими жалобами, головная боль, обычно, доминирует, в случае с маскированными и скрытыми депрессиями. Причиной может служить и депрессия истощения. Как правило, имеющая три основные стадии: повышенная чувствительность и раздражительность, в том числе и на головную боль, и, наконец, истощение нервной системы (синдром головной боли 2-ой половины жизни ).

Психологическое значение головных болей

Головные боли возникают в том случае, когда ментальный уровень переполнен. Сама боль выступает способом разгрузки. Через боль осуществляется символическое отражение подавленных человеком чувств. Многие люди ассоциируют боль с чувством вины и наказанием. Но, между тем, психосоматическая боль часто приводит к появлению напряженности и тревожности, которые усиливают ее восприятие.

Существует ряд черт, характерных для людей, страдающих психосоматическими головными болями. Обычно это перфекционисты, люди, стремящиеся выполнить свою работу не просто хорошо, а идеально, им присущи такие качества, как амбициозность, повышенная эмоциональность, добросовестность, гипертрофированная ответственность, потребность в одобрении и признании, а также альтруизм, нередко сопровождаемый чувством вины за недостаточную преданность идеям альтруизма.

Чтобы помочь человеку с психосоматическими головными болями, недостаточно одних анальгетиков , хотя зачастую они облегчают головную боль хотя бы на время. К таковым препаратам относится андипал , нурофен, цитрамон и многие другие. Для полной победы над болью таким людям необходимо пережить внутренний конфликт и избавиться от повышенного напряжения. Переработка внутреннего конфликта может осуществляться в рамках психологического консультирования .

Для того чтобы снять эмоциональный фактор, порождающий психосоматические головные боли, необходимо научиться быть менее восприимчивым, освободить себя от потребности в получении одобрения, перестать стремиться всем нравиться и немного снизить планку требований, установленных по отношению к себе.

Вопросы читателей

Здравствуйте. Мне 22 года 18 October 2013, 17:25 Здравствуйте. Мне 22 года. Последнюю неделю у меня регулярно болит голова в правой части затылка. До этого вообще никогда не испытывал головных болей. Так как изза профессии провожу до 18ти часов в сутки перед компьютером, первым делом сделал полное обследование глаз, диагноз - синдром сухого глаза и все, остальное впорядке. Какова причина этих болей? Впервые появилась она резко, во время секса.

Как помочь себе справиться с головной болью психосоматического характера

• Не бойтесь выражать свою точку зрения, и не пытайтесь подстроиться под кого-то, чтобы получить одобрение. Не аккумулируйте в себе отрицательные эмоции и переживания.
• Определите границы собственных возможностей. Не грех попытаться прыгнуть выше своей головы, но каждый раз доставать до небес - задача сложная, не вините себя за то, что не сумели отрастить крылья. Работайте в силу своих возможностей и таким образом, чтобы выполняемая работа доставляла вам удовольствие.
• Не пытайтесь всем угодить. Во-первых, это невозможно, а во-вторых, вам, так или иначе, придется обманывать себя и предавать свои интересы.
• Старайтесь настроиться на позитивное мышление. Если вас беспокоит что-то, не погружайтесь в пучину раздумий и самобичеваний, подумайте о том, чтобы выстроить свои приоритеты иначе и двигайтесь к осязаемой цели. Всему свое время.
• Чаще находите повод для улыбок и смеха, не замыкайтесь в себе и общайтесь с людьми.
• Давайте волю эмоциям, если вам хочется заплакать - плачьте. Многие психологи полагают, что плач - это хороший способ дать стрессу выход. Если не хотите плакать, но эмоции вас переполняют, попробуйте закричать очень громко, крик, по мнению психологов, дает не худший выход стрессу.
• Ввиду того, что закрепощение мышц тоже является одной из причин головных болей, эффективной превентивной мерой может быть расслабление и массаж области шеи и плеч.

Головная боль – недуг, проявляющийся у любой категории людей . Данным проявлением страдают 70% населения. Но, как известно, не все пациенты обращаются к специалистам за квалифицированной помощью.

Постоянные негативные проявления наблюдаются у 7% пациентов. Симптоматика, сформированная из-за патологических состояний и заболеваний, наблюдается у 10%. При соматических и психических расстройствах недуг способен проявляться в качестве побочного синдрома.

Любой из людей хотя бы один раз испытывал такой неприятный недуг, как головная боль. Но у некоторых людей такое проявление является хроническим , а других оно не беспокоит вовсе. За такую странную особенность отвечает психосоматика. Она проявляется из-за реакций больного на окружающий мир. На формирование недуга влияет способность «впитывать в себя» или «отпускать» различные обстоятельства. При этом человек может не иметь каких-либо видимых психологических расстройств или видимых проблем на работе, в браке, в новых начинаниях.

Задайте свой вопрос врачу-неврологу бесплатно

Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО \"Московская поликлиника\".

Психосоматика не является видимым психогенным расстройством. Но она неотъемлемо связана с предрассудками человека. Головная боль психосоматика может возникать у любой категории пациентов.

При этом у такого человека может не быть биохимических, физических или невротических нарушений.

Психосоматические причины

1. Самокритика. При таком душевном состоянии человек начинает быть слишком требовательным к себе. У человека развивается низкая самооценка. Появляется чувство неуверенности, приниженности. Начинает казаться, что ничего не получается, что окружающие люди намного лучше и умнее.
2. Подавленное эмоциональное состояние. Пациенты держат эмоции в себе, не давая им выход. При этом развивается чувство обиды на окружающий мир, чувство вины за неверно сделанные поступки, гнев из-за неудовлетворительного результата.
3. Зависимость от поддержки посторонних людей. Такие пациенты не могут жить без положительного одобрения, похвалы, ободрения. Они боятся критики в свой адрес. Постоянно беспокоятся о том, что думают о них другие люди.
4. Постоянное напряжение, чувство страха, притягивание негативных мыслей приводит к формированию головных болей. При этом человек отказывается от отдыха, мечтаний, вызывая в себе постоянное перенапряжение нервной системы.
5. Выгода от возникновения головной боли. Пациенты могут манипулировать обстоятельствами благодаря возникновению неприятных ощущений. Таким образом, они избегают неприятных интимных отношений, получают больничный лист, чтобы не ходить на работу. При этом подсознание может давать организму желаемый отдых и удовлетворение.
6. Говорливость, чрезмерная словомешалка. Мозг начинает уставать от напряженного мыслительного потока. Начинает формироваться напряжение организма, приводящее к возникновению головной боли.
7. Лицемерие и лукавство. Человек подстраивается под определенные обстоятельства и окружающих людей. Происходит несоответствие поведения и мыслительного процесса. Начинает формироваться чувство угнетения. Поэтому не рекомендуется общаться со злыми людьми, находиться в неприятной обстановке.
8. Неудовлетворенность окружающими людьми и собственной жизнью. Человек сам угнетает себя изнутри. Поэтому психологи советуют находить во всех обстоятельствах только приятные стороны. Необходимо научиться чувству благодарности и умению видеть только благоприятное.

Физические причины

1. Переизбыток сна или бессонница. Любые нарушения сна могут привести к возникновению головной боли.
2. Стрессовые ситуации, перенапряжение организма. При любой стрессе происходит сбой функционирования, приводящий к слабости, угнетенности, болевым ощущениям.
3. Громкие звуки и шум свыше 55 децибел. Такое негативное воздействие вызывает раздражительность, рассеянность, нервозность, снижение реакций, сообразительности и производительности.
4. Неверный рацион питания. Чрезмерное потребление слишком жирной, пересоленой, острой и копченой пищи приводит не только к возникновению гастрологических заболеваний, но и к формированию головных болей. Поэтому не рекомендуется переедать, есть несвежую пищу и фастфуд.
5. Недостаток свежего воздуха приводит к возникновению головных болей. Мозг не получает достаточного количества кислорода. При этом повышается артериальное давление. Поэтому находиться на свежем воздухе необходимо не менее двух-трех часов в день.
6. Отсутствие физической активности. Сидячий образ жизни, отказ от гимнастики и спорта провоцирует возникновение не только ожирения и раздражительности, но и формирование неприятных последствий в виде головной боли.
7. Чрезмерные нагрузки организма в умственной или физической сфере. Неверный выбор спортивных упражнений и слишком большое количество умственного развития приводят к формированию головных болей.
8. Метеорологические условия. 45% населения влияют на погодные условия. На организм воздействуют перепады давления, смена климата, резкая перемена погоды.
9. Сильные запахи, неприятные ароматы воздействуют на дыхательную систему, вызывая развитие аллергических реакций и головных болей.
10. Депрессивное состояние, угнетение, плохое настроение приводит к негативным психическим воздействиям и формированию головной боли.

Типы головной боли

• Тензионные проявления, которыми страдают 99% населения. 3% негативных проявлений переходят в хроническую форму. При этом человек ощущает стесненность или давление по диаметру верхней части макушки.
• Мигрень, проявляющаяся в виде повторяющихся головных болей с правой или с левой стороны. Такие неприятные проявления могут длиться более четырех часов. При этом пациент может одновременно ощущать чувство тошноты, головокружение, светобоязнь.
• Кластерные неприятные ощущения, проявляющиеся в виде пульсирующей головной боли только с одной части черепной коробки. Она давит на глазные яблоки, вызывая покраснение. Может длиться от 15 до 60 минут.
• Похмелье, формирующееся из-за чрезмерного потребления спиртных напитков. Алкоголь способен расширять сосуды головного мозга, вызывая сбой в работоспособности органа. При этом у человека могут быть сформированы признаки интоксикации.
• Головные боли, вызванные инфекционными заболеваниями. Человек ощущает ноющие, распирающие или тупые неприятные проявления. Может быть сформирована потеря координации или угнетение сознания.
• Повышение артериального давления, приводящее к возникновению пульсирующей или распирающей головной боли. При этом происходит полный сбой функционирования организма человека.

Сопутствующие симптомы

Неприятные ощущения могут возникать:

• В полости живота;
• В , спине;
• Под лопаткой;
• В мышцах и конечностях;
• В грудной области;

Кроме возникновения головных болей и неприятных ощущений, могут быть сформированы негативные последствия в виде:

• Тяжести в области спины;
• Учащенного сердцебиения;
• Проявления жара или озноба;
• Формирования запора или поноса;
• Тяжести в конечностях;
• Формирования удушья или отдышки;
• Чувства слабости, быстрой утомляемости;
• Заложенности носа;
• Головокружения;
• Ощущения кома в области гортани;
• Онемения частей тела;

Последствия

При хронической стадии психосоматических нарушений у пациента могут развиться :

• Проблемы развития личности. Аномалии душевного развития бессознательны. Они проявляются из-за длительных эмоциональных перенапряжений. Вызывают формирование невротических нарушений.
• Тягостные переживания. У пациентов формируется враждебность, чувство обиды, гневные состояния. Человек замыкается от окружающего мира. Он становится нелюдимым, злым, эмоционально нездоровым.
• Дистрофические состояния. Они начинают отягощать пациента в любых жизненных ситуациях. Начинаются проблемы со сном. Формируется враждебность.
• Психосоматические симптомы. Они вызывают эндогенные психозы, развитие шизофрении, возникновение галлюцинаций, состояния бреда, состояния отчуждения, расстройства личности, потери чувства реальности.

Как избавиться?

Существует несколько рекомендаций в виде психологических советов , помогающие с легкостью устранить неприятный недуг.

1. Звук Аум или Ом – большинство психологов, а также эзотериков советуют пациентам произносить звук ежедневно не менее пятнадцати раз. Мантра является сакральным звуком, означающим «слово силы». Звук благотворно влияет на организм и здоровье человека в целом.
2. Отказ от вредных привычек – специалисты рекомендуют бросить курить и потреблять спиртные напитки. Алкоголь и табак негативно воздействуют на психологическое состояние человека. Они вызывают формирование патологических состояний, развитие опасных болезней.
3. Здоровый образ жизни – рекомендуется больше времени проводить на природе, дышать свежим воздухом не менее двух-трех часов в сутки. Необходимо следить за питанием, исключить из рациона тяжелую пищу и фастфуд. Следует заниматься спортом, выполнять несложные физические упражнения и зарядку.
4. Отказ от негативных эмоций – психологи советуют «отпустить» неприятные жизненные моменты, произошедшие с человеком несколько месяцев или лет назад. Подавленные переживания следует освободить и ликвидировать из своего сознания. Для устранения негативных эмоций помогают следующие практики:

• Плач, при котором человек освобождается от эмоций при помощи слез;
• Биение подушек или спортивной груши, при котором физические действия помогают избавиться от накопившихся эмоций;
• Дневник, помогающий «выплескивать» негатив на бумагу или электронный чат. При помощи карандаша или компьютерной клавиатуры, человек «изливает» предложения, впоследствии освобождаясь от плохих эмоций;
• Прощение, при котором человек прощает своих обидчиков. Старые детские травмы психологические травмы, проблемы на работе, неприятные ситуации «сжирают» человека изнутри. Поэтому прощение позволяет забыть о негативных моментах жизни;

1. Большое количество позитивных эмоций и энергий – необходимо применять смехотерапию, радоваться новым победам, излучать любовь и добрые эмоции. Следует применять медитации, быть на свежем воздухе, заряжаясь энергией природы.
2. Применение релаксации – которая помогает расслаблять организм. Психосоматика формируется из-за нервных срывов и напряжений. Поэтому человеку следует научиться расслабляться при помощи медитаций, музотерапии, ароматерапии, йоги и аутотренингов. Следует записаться на сеансы расслабляющего массажа. Они помогают снимать напряжение шейных мышц и мышечных зажимов.
3. Любите самого себя – не следует угнетать себя самокритикой. Необходимо работать над хорошим настроением и любовью к себе. Специалисты советуют управлять мыслительным потоком. При возникновении каких-либо негативных проявлений и мыслей в свой адрес, следует как можно скорее переключить свое сознание на иную сферу. Необходимо научиться вовремя «переключаться» с негатива на позитив. Рекомендуется мысленно повторять про себя позитивные установки:

• Я верю в свои силы и мечты;
• Все мои победы и новые начинания увенчаются успехом;
• Я притягиваю к себе счастье;
• Все самое лучшее еще впереди;
• Я осознаю и ощущаю свою силу;
• Жизнь – это радость, и она полна любви;
• Мне всегда сопутствует удача.

Следует вырабатывать в себе чувство уважения и довольства над собой.

1. Мечтайте не менее 30 минут в день – мечты способны самореализовываться. Следует отгонять от себя плохие мысли. Негатив притягивает негатив. Поэтому необходимо идти к высоким мечтам, думать только о хорошем.
2. Следует позволять себе быть собой – не нужно играть и подстраиваться под других людей. Необходимо научиться не следовать за толпой. Следует найти в себе индивидуальность и таланты.
3. Если психосоматические головные боли не проходят самостоятельно, и ни один из выше перечисленных пунктов не помогает, то следует записаться на прием к психологу или психотерапевту. Специалист должен выявить причину переживаний человека, назначить специализированное лечение. Обычно прописывают сеансы ароматерапии и релаксации.

Психосоматика способна вызывать формирование головных болей.

Посмотрите видео на эту тему

Такое неприятное состояние может проявляться как у здоровых, так и у психически неуравновешенных людей. При хронической форме оно вызывает формирование эндогенных психозов .

В причинах появления мигрени ведущие специалисты мира прослеживают четкую взаимосвязь между психологическими факторами и регулярным развитием приступов. Вот уже несколько столетий психологи относят к психосоматическим болезням, считая, что мучительные боли и неврологические признаки возникают из-за внутреннего личностного конфликта. Теорию психосоматики мигрени подтверждает тот факт, что в большинстве случаев медикаментозная терапия помогает лишь ослабить приступ, но не излечивает заболевание. В таком случае нужно искать психологические причины развития мигрени, чтобы методом психотерапии и самоанализа избавиться от болевой реакции организма в виде приступа на провоцирующий фактор.

Тип личности, подверженный мигрени

После многочисленных исследований и анализа психосоматических причин мигрени ведущие психологи сошлись в едином мнении: развитие заболевания, а также интенсивность и частота приступов имеют прямую зависимость от типа личности и характерных для него психологических качеств.

Наиболее часто приступы мигрени беспокоят лиц, у которых интеллект и рационализм преобладает над эмоциями. Этим людям свойственны следующие качества и черты характера:

• склонность к амбициям;
• обостренное чувство собственного достоинства;
• стремление контролировать ситуацию, соперничать с окружающими в деловой и личной жизни;
• скрытность, сдержанность в эмоциях;
• обидчивость, злопамятность;
• скрытые претензии к себе и несовершенному окружающему миру;
• болезненная реакция на юмор;
• недовольство жизненными реалиями и, вместе с тем, отсутствие стремления все изменить к лучшему.

Психосоматические причины мигрени

С точки зрения психосоматики главными факторами-провокаторами мигренозных приступов являются психоэмоциональная нестабильность и душевные переживания. Об этом в научных трудах писали всемирно известные психологи – Лиз Бурбо и Луиза Хей.

Канадский психолог и философ Лиз Бурбо считает, что причины мигрени носят физический, эмоциональный и ментальный характер. По ее мнению физические признаки недуга развиваются из-за ощущения вины перед близкими, подавления собственных желаний и психоэмоциональной зависимости от других людей. Чтобы избавиться от мигренозных приступов, достаточно определиться с собственными желаниями, перестать зависеть от чужого мнения и посвятить себя достижению поставленных целей.

Американский психолог Луиза Хей считает, что развитию мигренозных приступов способствуют такие ощущения, как ненависть к принуждению и занятиям неинтересным делом, страх и неудовлетворенность в сексуальных отношениях. В таких случаях достаточно расслабиться, отпустить ситуацию и мигренозные боли перестанут беспокоить.

Приступ мигрени могут провоцировать стрессы и психологические потрясения, а также одно из следующих психосоматических расстройств и состояний:

Вас что-то беспокоит? Болезнь или ситуация из жизни?

• подавление в себе внутреннего гнева и нарушение кровотока по мозговым сосудам как следствие;
• завышенные требования к окружающим и себе, болезненная самокритика и неумение прощать;
• беспричинная мнительность и ощущение тревоги;
• неудовлетворение собственными успехами и «самобичевание» по этому поводу;
• комплексы, фобии, сексуальные страхи;
• депрессии, вызванные тоской и печалью.

Постоянное пребывание в таком состоянии приводит к развитию мигренозных приступов, проявляющихся в виде мучительной головной боли и неврологических симптомов. В страхе от того, что приступ начнется снова, человек перестает общаться с друзьями и родственниками, посещать общественные мероприятия, замыкается в себе и начинает зацикливаться на своих ощущениях и страхах. В результате больной попадает в замкнутый круг психологических проблем, провоцирующих мигренозные атаки вновь и вновь.

Как побороть недуг?

Если мигрень вызвана психосоматическими причинами, то медикаментозное лечение окажется малоэффективным. Таблетки, спреи и инъекции лишь на время облегчат болевой приступ, но не устранят первопричину недуга. В этом случае лечебные мероприятия следует начать с визита к психологу или психотерапевту, а также изменения собственного мировоззрения. Для этого нужно начать меняться по отношению к окружающим, выполняя при этом ряд несложных рекомендаций:

1. Принять информацию о несовершенстве мира и самого себя. Не стоит расстраиваться, если запланированные мероприятия не прошли вовремя или произошли непредвиденные обстоятельства.
2. Снизить уровень требований по отношению к себе и окружению. Необходимо избавиться от мысли, что собственное отсутствие или бездействие приведет к катастрофическим последствиям, а планета после этого перестанет крутиться вокруг своей оси.
3. Научиться распознавать негативные эмоции и устранять их. Прежде всего, стоит научиться признаваться самому себе, что определенные действия или факторы вызывают гнев, злость, агрессию. Для адекватной оценки информации ситуацию, вызвавшую негативные чувства, следует описать на бумаге. Это позволит понять причину раздражения, найти в ней позитивные моменты и переключиться на них.
4. Распознавать стресс и предупреждать его переход в хроническую стадию. Прежде чем приступать к психотерапии, следует устранить или свести к минимуму причину возникновения стрессовой ситуации. От последствий нервного перенапряжения лучше всего избавляться с помощью физических нагрузок, будь-то спорт, активный отдых или работа на даче.
5. Общаться только с позитивно настроенными людьми. Это позволит заряжаться от них положительной энергетикой, стремиться к духовному и личностному развитию, испытывать позитивные эмоции.
6. Полюбить себя и не подстраиваться под мнение окружающих. Не стоит зацикливаться на мнении каждого человека о себе. Нужно проявить все свои качества и умения, заняться любимым занятием, не забывая при этом о правилах приличия.

Причины частых головных болей у женщин связаны с двумя моментами: либо с органическими, либо с психологическими. Но в большинстве случаев они возникают как ваша реакция на трудные жизненные ситуации. В статье поговорим на какие именно, чтобы вы смогли отследить у себя.

Медицина, конечно, объясняет их возникновение по-другому: со стороны сосудистых нарушений и мышечных стрессов. Но такие ощущения очень трудно поддаются лечению таблетками. Многие в этом убеждаются уже через несколько месяцев. Пытаясь справиться и с , и с головными болями напряжения.

Тем не менее, врачи обычно настаивают именно на медикаментозном лечении. Они рассматривают следствия и пытаются побороть симптомы.

В итоге, хронический процесс то обостряется, то затихает, но до конца не проходит.

Дело здесь в том, что лечиться медикаментами недостаточно, потому что основа симптома — психологическое напряжение. (Так проявляется психосоматика. Через напряжение в психике происходят процессы в теле). И в этом нет никакой фантастики.

Каковы причины психосоматики головной боли

В моменты эмоциональных стрессов мы все испытывает сильные эмоции. И часто вынуждены их сдерживать при помощи напряжения мышц. Мы сдерживаем себя, чтобы не говорить чего-то лишнего, не позволять себе делать то, что приведет к непредвиденным последствиям.

Эти мышцы автоматически и бессознательно напрягаются, когда мы переживаем. Например, стискиваем зубы, когда злимся (или кулаки). И если переживание длится продолжительное время (а так обычно и бывает), в результате возникает напряжение в области висков, шеи, лица и плеч. Что приводит к пережиманию сосудов.

К тому же мы обычно не умеем отдыхать. В жизни — слишком много постоянной умственной работы.

Если вы наблюдаете за собой то, что написано ниже, то, скорее всего, у вас уже есть предрасположенность:

• перфекционизм (желание сделать все наилучшим образом);
• излишняя строгость по отношению к себе;
• завышенные ожидания от себя и амбиции;
• постоянно занимаетесь только интеллектуальной работой без смены деятельности.

Из базовых эмоций в психике копятся гнев, тревожность и вина.

Таким образом, человек может стать вспыльчивым, обвиняющим себя самого в том, что у него не получается добиться всего, о чем он мечтает.

Ситуации, которые провоцируют частые головные боли у женщин

Всегда следует помнить, что не сама ситуация является источником, а психологическая реакция. В одном и том же случае одна испытает гнев, другая — вообще ничего, ситуация не затронет ее эмоции. Поэтому одни дети выходят из неблагополучных семей с психологическими травмами в то время, как другие — без них.

У взрослой женщины, как правило, уже присутствует предрасположенность из детства.

Потому что часто в таких семьях от детей требуют идеального выполнения всех работ. Девочка становится тревожной. И к тому же перфекционисткой. Для нее важно быть активной и деятельной.

Многое она выполняет не для себя, а потому что так надо. Сначала надо для родителей, затем — для мужа, для детей, работодателя.

Что же нужно ей самой — иногда точно и не знает.

Со временем наступают тревоги, стрессы и депрессии. Кризисы различных возрастов. И здесь-то и начинаются головные боли напряжения и мигрени.

Потому что человек находится в тяжелом внутреннем состоянии, и тело реагирует так же. Оно сигнализирует человеку о том, что нужно изменить внутренний подход.

Очень часто такие проблемы возникают у женщин, которым важна карьера. Потому что именно во внешнем мире и проявляется умственная работа. А когда что-то идет не так — возникают стрессы.

Частые головные боли у женщин — это так же ее реакция на:

• несчастную жизнь в семье с мамой и папой,
• несложившийся брак,
• плохие отношения с собственными детьми,
• отсутствие поддержки и преданных друзей,
• нелюбовь к себе и постоянное стремление к самокопанию.

Как убрать причины частых головных болей у женщин

Чтобы справиться с симптомами окончательно, таблетки не помогут. Но! Это хорошее средство для мгновенного снятия симптома.

1 — Если работать вы выбираете несамостоятельно, а при помощи другого человека, то может помочь курс массажа. Он действительно способствует расслаблению мышц. После него уходит напряжение, и голова не болит.

Но, не работая с психологическими причинами, ощущения возникнут снова. Вот почему мы и говорим, что есть причины, а есть следствия. И работать надо над причинами. Если вы, конечно, хотите долгосрочно избавиться от головной боли.

2 — Поначалу будет важно научиться справляться с реакциями на стресс. Чаще всего, они у нас автоматические. Каждый выбирает реагировать, исходя из своей природы. Кто-то гневом, кто-то подавлением себя. О том, обязательно прочитайте здесь.

3 — Расслабить тело помогут и дыхательные практики, и медитации. Это более экологичный способ справиться со своим состоянием. Более щадящий по отношению к своему телу, чем медикаменты.

4 — Работать с принятием себя, своих достижений, чтобы не винить себя за то, что имеете. О том, прочитайте здесь.

Ну и, конечно, смена деятельности — это лучший отдых. Например, занятия спортом.

Таков общий портрет клиента. Но в каждой конкретной ситуации причины могут быть совершенно индивидуальными. Которые не вычитать в книгах. Предрасположенность — это одно, а частный случай — совсем другое. Многие даже и не подозревают, что какая-то их ситуация и спровоцировала появление симптомов.

Причины частых головных болей у женщин можно убрать с помощью психосоматики. Отметим, что у другой с таким же набором психологических реакций, состояние в теле может быть совершенно иное. Ее эмоции могут вызвать болезни других органов! «Где тонко, там и рвется». Просто ваше «тонко» оказалась голова. Но все исправимо.

Будьте здоровы! И работайте над собой вместе с нами.

Сложно найти человека, который никогда не испытывал бы головной боли. Она сопровождает великое множество заболеваний – от гриппа до гипертонии, но иногда боль появляется внезапно и столь же внезапно исчезает. Никаких заболеваний у человека врачи не обнаруживают, и жалобы на головную боль являются, по сути, единственными. В этом случае следует обратить внимание на психосоматические причины недомогания. О них мы расскажем в этом материале.

Особенности патологии

Головную боль в медицине принято называть цефалгией. Это малоприятное состояние, которое мешает нормально жить, работать, учиться, отдыхать, общаться. Когда у человека болит голова, ему сложно сосредотачиваться, запоминать что-то, воспринимать.

Этот симптом является одним из самых часто упоминаемых в медицинских справочниках. Но в качестве самостоятельного явления цефалгия, по статистике, наблюдается у 17% населения Земли. Имеются в виду именно те ситуации, когда жалобы на головную боль при полном медицинском обследовании не находят физиологического объяснения, то есть человек здоров. При этом около 7% взрослых и детей на планете страдают от постоянных головных болей (возникающих чаще 2 раз в неделю), а еще 10% людей заявляют о регулярных или эпизодических приступах. Около 80% случаев из общего количества жалоб на головную боль имеют именно психосоматические основания, а потому признаются психосоматическими расстройствами.

В медицине считается, что головная боль при отсутствии сопутствующих заболеваний, симптомом которых она может выступать, чаще всего возникает из-за:

• угнетения сознания, депрессивных расстройств и состояний, преобладания у человека мрачного, негативного настроения;
• резких запахов, которые заставляют человека поменять ритм вдохов и выдохов;
• метеочувствительности (почти 43% взрослых и более 80% детей отличаются повышенной чувствительностью к переменам погоды и атмосферного давления);
• избыточных нагрузок (физических и умственных) – большое количество тренировок, бег, ходьба, профессиональный спорт, интенсивная учеба, интеллектуальный труд;
• малой физической активности (малоподвижный образ жизни и гиподинамия не только способствуют набору лишних килограммов, но и сказываются на скорости кровообращения, повышают вероятность развития кислородного голодания органов, в том числе и головного мозга);
• стрессов и неправильного питания, нарушения обмена веществ;
• вредных привычек;
• громкого шума;
• недосыпа и переизбытка сна.

В традиционной медицине при постоянных головных болях рекомендуется устранение всех вредных факторов, отдых, смена обстановки, витамины и отсутствие стрессов.

Психосоматические причины

На стыке медицины и психологии расположена особая отрасль науки – психосоматическое направление или попросту психосоматика. Она рассматривает заболевание или отдельный симптом в тесной связи с психологическим, эмоциональным и психическим состоянием человека. Данные черпаются из многолетних наблюдений психоаналитиков и психотерапевтов, тщательно выверяются физиологами и терапевтами.

В психосоматике головная боль расценивается как нарушение восприятия мира. Этот механизм во многом напоминает механизм развития аллергической реакции.

В организме человека есть антитела к чему-то, с чем он время от времени или регулярно сталкивается во внешнем мире. Когда происходит такое «столкновение», незамедлительно стартует головная боль. И это не зависит от возраста, пола, национальности. Есть раздражающий фактор (назовем его аллергеном) – есть реакция. Нет фактора – реакции нет, человек чувствует себя хорошо.

Такими психологическими «аллергенами» чаще всего выступают стрессы, которые люди испытывают во вполне конкретных ситуациях.

• Недовольство миром и своим местом в нем, ощущение того, что мир не принимает, отталкивает и постоянно обделяет («у других есть и то, и это, а у меня нет ничего», «я недостоин этого»).
• Необходимость лукавить, обманывать, лицемерить. Некоторые врут, как дышат, легко и непринужденно, но у большинства людей в ситуации, когда нужно солгать, вырабатываются гормоны стресса, которые сужают просвет кровеносных сосудов, в связи с чем мозг начинает испытывать нехватку столь необходимого ему кислорода. Чем чаще возникает необходимость обманывать, тем сильнее могут быть приступы головной боли, которые стартуют в кратчайшие сроки после данного события.
• Необходимость много говорить и думать. Такая своего рода «профессиональная» головная боль свойственна учителям и публичным ораторам, а также аналитикам, налоговым инспекторам и руководителям крупных организаций. Везде, где требуется интенсивный и напряженный мыслительный процесс, цена ошибки в котором высока, везде, где человеку нужно подолгу говорить, есть место психосоматическим головным болям.
• Головная боль – это «алиби». Есть ситуации, когда человеку проще прикрыться головной болью, чем что-то делать или что-то решать. При нежелании находить решение из проблемы, человек просто сам создает себе веский повод уйти на больничный или просто с чистой совестью слечь на любимый диван и ничего не делать. Так прячутся за головной болью от нежелания решать личные проблемы (избегают секса), так избегают неприятного разговора, который давно назрел.

В психосоматике есть ответ и на вопрос о том, кто же подвержен головным болям чаще других. Выявить психологический портрет типичного классического больного, страдающего цефалгией, помогли многолетние наблюдения психотерапевтов. Они утверждают, что головная боль – физическое проявление внутреннего напряжения, которое испытывают от столкновения с раздражающей ситуацией люди, имеющие определенные проблемы с оценкой мира. В частности, большинство страдающих головными болями преувеличивают собственную значимость. Их мнение о себе самих довольно высокое, при этом в большинстве случаев – неоправданно высокое.

Не менее высокие требования они предъявляют и к миру, в частности, к окружающим людям. При этом они вовсе не всегда озвучивают требования, а лишь ждут, что другие догадаются сами и будут им соответствовать. Но другие не догадываются, что и вызывает ту самую «аллергическую реакцию», которая проявляется мучительным приступом головной боли.

Обида на несообразительных соратников и соотечественников – это не все, на первое место в развитии цефалгии выходит агрессия, которая невольно рождается при крушении иллюзий, но которую довольно интеллигентные и хорошо воспитанные страдальцы начинают старательно подавлять.

Чем больше агрессия, тем больше усилий требуется, чтобы ее скрыть. Чем выше напряжение внутри, тем сильнее болит голова.

Люди с хронической цефалгией очень педантичны. Они не принимают самой идеи хаоса, не допускают его в жизни, стараются все и всегда контролировать. Если кто-то бездумно нарушает установленные ими порядки, это тоже вызывает резкую негативную реакцию и головную боль. Это не значит, что человек сразу бросается скандалить, если кто-то переложил его ручку или чашку на другое место или не убрал за собой обувь на полочку. Нет, они молчат, давят агрессию и разочарование внутри, и уже через пару часов лежат с несчастным видом с сильной головной болью и жалуются, что таблетки им не помогают.

Примечательно, что нередко головной болью люди с хроническим протеканием цефалгии манипулируют окружающими: они требуют соблюдать тишину, не шуметь, ходить на цыпочках, подносить им воду, не расстраивать их негативным поведением и информацией, которую они не хотят слышать, неприятными разговорами. Ну а кто же откажет больному человеку?

Детская цефалгия

Нередко дети копируют у собственных родителей не только слова и поведенческие реакции, но и способ отношения к окружающим. Так перенимаются высокое самомнение, завышенные требования к другим.

Особенно часто страдают от приступов головной боли дети с так называемым синдромом отличника, привыкшие всегда и везде быть первыми. Если они сталкиваются с ситуацией, в которой победа досталась не им, это вызывает бурную реакцию с последующей головной болью.

Ребенок, который адекватно оценивает себя и с раннего возраста привык уважать других, обученный к тому же определенной для его возраста самостоятельности, обычно не знает, что такое головная боль, если, конечно, речь не идет о гриппе, ОРВИ или другом недуге, при котором голова болит в качестве побочного симптома.

Лечение

Если у человека есть болезнь, которую врач знает, как лечить, отказ от лечения выглядит неразумным. При психогенной головной боли медицина, увы, не может дать универсального рецепта, а принимать обезболивающие каждый раз, когда заболит голова, преступно по отношению к печени и почкам. Но лечение есть и отказываться от него не стоит. Оно заключается в выявлении и устранении эмоционального напряжения.

Исследователь Луиза Хей утверждала, что самым верным способом избавиться от болей в голове является обучение расслаблению. Релаксация должна быть не только физической, мышечной. Расслаблять нужно научиться и свой внутренний мир.

Канадская исследовательница Лиз Бурбо, дополнившая таблицу психосоматических заболеваний, начатую Луизой Хей, утверждает, что у ребенка или взрослого с головными болями есть чрезмерная доля ответственности и критичности, и избавление от них поможет быстро справиться и с цефалгией. Сильная головная боль – явный сигнал организма о том, что пришла пора что-то менять в своем восприятии мира и людей, оставлять все так, как есть уже нельзя. Это опасно.