У вас постоянные головные боли? Немеют руки? Ухудшилась умственная деятельность? Чувствуете локальную боль в шее при повороте головы?

Возможно, это остеохондроз шейных позвонков. Не удивляйтесь, особенно, если ваша шея была подвержена травмам или вы ведёте малоактивный образ жизни.

Остеохондроз, это та болезнь, которая протекает весьма болезненно. Она поражает мышечные ткани, суставы, нервы, сосуды шейно-воротниковой зоны. Имеет воспалительный характер.

В особо трудных условиях, когда нет рядом человека, который мог бы вам помочь на помощь придет самомассаж. Самомассаж при шейном остеохондрозе может быть весьма эффективным, если знать как его правильно делать.

Нередко сопровождается острым защемлением нервных окончаний. Медицинские препараты, которые могут помочь при данном заболевании — преимущественно обезболивающие, поэтому и эффект от их применения краткосрочный.

Симптомами могут быть:

  • боли в шейном отделе;
  • ухудшение слуха, нередко сопровождается звоном в ушах;
  • постоянные головные боли;
  • нарушения походки;
  • головокружения, вплоть до потери сознания;
  • зубные боли;
  • изменение тембра голоса (возможен даже храп) и т.д.

При этих симптомах необходимо обратиться к врачу. Ведь, как и у всех болезней, остеохондроз имеет как лёгкую, так и тяжёлую форму.

На более лёгкой фазе - вы можете делать массаж, и самомассаж в том числе, а так же физические упражнения, чтобы облегчить самочувствие, но при - это не всегда рекомендуется. Можно усугубить своё положение.

Риску заболевания могут быть подвержены не только пожилые люди, но и молодое поколение. Сидячая работа, большие физические нагрузки - могут спровоцировать появление шейного остеохондроза.

Эффективность самомассажа

Так что же делать? Всё просто - займитесь тренировками, делайте гимнастику и зарядку. Запишитесь на прием к специалисту и сделайте массаж.

Диета при болезни обычно состоит из продукции богатой на кальций и аминокислоты (творог, рыба). А физические упражнения составляют лёгкую разминку шеи и мышц. Не стоит перегружать себя силовыми упражнениями и «голоданием».

Следуйте чувству меры во всём. И, конечно же, проконсультируйтесь с врачом.


Одной из наиболее проблемных зон человеческого тела можно по праву считать шею. Стрессы на протяжении дня, неправильное положение тела в сидячем или стоячем положении, усталость, все это откликается пронизывающими или ноющими болями именно в области нее. Человек может ощущать спазмы, скованность, излишнее напряжение, мешающие полноценно отдохнуть после тяжёлого трудового дня. Обычно такие симптомы не проходят бесследно, провоцируя другие совсем неприятные явления, вроде головных болей, «накалённого стержня» в позвоночнике или фантомной тяжестью, лежащей на плечах.

Зачастую все это симптомы очень распространенного, известного практически всем заболевания, которое поддается лечению даже в домашних условиях, при своевременном обнаружении. Очень эффективным средством считается самомассаж шейного отдела позвоночника при остеохондрозе. Научиться делать его может каждый, главное проявить терпение и четко следовать советам и рекомендациям.

Человеку присуще довольно спокойное отношение к разного рода проблемам в организме, пока они не начинают настойчиво, регулярно напоминать о себе. Потому от легкого нытья в шее к вечеру мы часто просто отмахиваемся, не обращая никакого внимания на довольно серьезные симптомы. В будущем они могут перерасти в настолько весомые проблемы, которые уже поздно лечить. Потому желательно заняться собой смолоду, соблюдать , а также разобраться, можно ли воздействовать на свой организм самостоятельно, пока еще не поздно.

Представленный ниже массаж шеи от остеохондроза подойдет не только тем, кто страдает от этой болезни. На самом деле, применять его можно всем без исключения. Если вы постоянно ведете сидячий образ жизни или постоянно переносите тяжелые стрессовые ситуации, если в вашей жизни есть только путь от дома до кабинета или порой терзают головные боли непонятного происхождения, если на плечи зачастую к вечеру давит невидимый груз, а в области шеи будто впиваются раскаленные иголки, то выполнять упражнения рекомендуется два раза в день, утром и вечером. Это не займет много времени, зато обеспечит здоровый сон, а также энергичность на протяжении всего дня.

Положительные свойства

Изначально, собравшись разобраться, как делать самомассаж шеи, нужно четко прояснить для себя, что речь идет о болезни, что поражает костные ткани. Потому исходить всегда надо именно из этого. Это значит, что лучше всего сперва сходить к врачу, сдать все необходимые анализы, пройти тесты и обследования. Только потом, после его разрешения, можно делать какие-то шаги. Что же касается преимуществ мануального вмешательства, то их довольно много.


  • Проведенный поутру массаж шейного отдела поможет быстрее проснуться, зарядиться энергией, значительно взбодриться.
  • Он стимулирует кровообращение, что повышает питание и насыщение кожи, а заодно и внутренних органов кислородом. Это повышает , что способствует похудению.
  • При выполнении вечером, массаж расслабляет напряженные, уставшие за день мышцы. Потому уснуть будет намного легче.
  • Такие манипуляции помогают избавиться от застарелых головных болей, мигреней.
  • Память после применения курса заметно улучшается. Все потому, что головной мозг начинает получать больше кислорода, заблокированного ранее в проблемной области. Заодно повышается способность к концентрации, нервные и умственные способности.
  • Частой проблемой современных людей, ведущих сидячий образ жизни, становится дистрофические процессы в мышечных тканях. Гиподинамия стала настоящим бичом жителей больших городов. Это явление можно предотвратить, регулярно делая массаж или самомассаж.
  • Мануальное вмешательство позволяет омолодить соединительные ткани, что влияет на общее состояние организма, предотвращает преждевременное старение.
  • В межпозвоночных отделах улучшается подвижность суставов.

Кроме всего прочего, поможет такой массаж не только на ранних стадиях остеохондроза. Он очень эффективен для восстановления после травм или грыжи, используется в лечении других болезней опорно-двигательного аппарата. Причем физиотерапевты считают его обязательной частью комплексного лечения, и у нас нет повода им не доверять в этом вопросе.

Основные принципы

Чтобы не навредить самому себе, выполняя действия, которых вы совершенно не понимаете, нужно сперва разобраться с главными принципами мануального вмешательства.

  • Нельзя массировать только шею. В процессе должны быть затронуты также близлежащие области, иначе эффекта вам достичь не удастся.
  • Оптимально работать двумя руками, синхронно. Однако если так неудобно или вы не можете по иным причинам, то допустимо работать ими поочередно.
  • Движения в массаже шеи производятся только в одном, единственно возможном направлении - сверху вниз.

Достаточно запомнить все эти постулаты, чтобы избежать явных ошибок в массаже. Это позволит избежать непредвиденных травм, а также даст надежду на эффективность и избавление от неприятных симптомов.

Приемы массажа

Не помешает заодно узнать, какими именно приемами придется пользоваться. Обычно это простые движения, изучить которые сможет любой человек и даже ребенок.

  • Захваты пальцами кожи щипками.
  • Плотные поглаживания с усилием задней части шеи ладошками рук.
  • Растирание круговыми движениями при помощи подушечек пальцев.
  • Легкие, быстрые похлопывания ладонями по массажируемой поверхности.
  • Разминание пальцами со сдвигами в разные стороны.
  • Успокоительное поглаживание ладонями после проведения сеанса.

Регулярное проведение самостоятельных массажей поможет избавиться от многочисленных проблем с шейно-воротниковой зоной, потому даже если у вас нет остеохондроза, обратить на него внимание не помешает. Как видите, ничего сложного в приемах действительно нет.

Этапы проведения самомассажа в домашних условиях


Обычно справляются с самомассажем все без исключения. Физиотерапевты обычно назначают его при комплексном лечении. Условно проведения такого сеанса можно разделить на основные этапы.

Подготовка

Она заключается в изначальном разогреве мускулов, мышечного каркаса, который поддерживает шейный отдел позвоночника. Кроме того, она даст возможность подготовить поверхность кожи к прикосновениям.

  • Аккуратно, поглаживающими жестами попытайтесь растереть шею, начиная от линии роста волос, медленно продвигаясь ниже до самой спины.
  • Без спешки передвигайте свои руки на переднюю часть шеи.
  • После этого, такими же поглаживающими движениями, с минимальным давлением, передвигайте руки снова назад к затылку.
  • После нескольких повторений, завершайте подготовительный этап в области зоны ключицы и трапециевидных мускулов.

Двигаться нужно постепенно и плавно, однако не забывать наращивать интенсивность нажима. Это важно. Главное - никаких рывков, резких движений, чтобы не травмировать самому себе кожу и подкожную мускулатуру.

Процедура массажа

Ниже мы рассмотрим технику выполнения движения, на которую нужно обратить особое внимание. Учтите, что неверных, неправильных жестах можно не только не получить никакого эффекта, но даже нанести себе вред. Правда, его нельзя назвать непоправимым, но для чего рисковать, если можно досконально изучить все советы и рекомендации, данные профессионалами и знатоками своего дела. Повторять манипуляции от начала до конца рекомендуется несколько раз, от трех до пяти, в зависимости от серьезности проблемы.

Завершающий этап

На всей площади воздействия, которое вы оказали ранее, нужно провести завершающие процедуры. Для этого не помешают такие же движения, как при подготовке. Можно после сеанса , к примеру, просто пробежаться, особо не напрягаясь.

Правильное выполнение всех манипуляций позволит быть уверенными в результате самомассажа. Длительность эффекта тоже напрямую зависит от того, насколько ответственно вы отнесетесь к процедуре.

Виды и техники


Правильное лечение шейного остеохондроза лечение домашних условиях и самомассаж есть нескольких видов. Для простоты понимания стоит рассмотреть хотя бы некоторые из них. Так как нас интересует одно заболевание, то и «крутиться» мы будем вокруг него в первую очередь.

Расслабляющий массаж

Эту технику рекомендовано выполнять только в самых начальных стадиях заболевания или просто для расслабления в конце рабочего дня. Она станет заодно хорошей профилактической мерой для предотвращения развития остеохондроза.

Первое движение

Голову держите прямо, стараясь не склоняться ни на одну сторону.

  • Поглаживающими движениями, начиная от линии роста волос, продвигайтесь вниз.
  • Ладони установите на затылке таким образом, чтобы средние, а также указательные пальцы соприкасались.
  • Проведите ладони со средним усилием вниз, разведите их на сочленение шеи и плеч.
  • Дойдите до внешних частей ключицы и сведите снова в области яремной впадинки.

Выполнять это массажное движение нужно в один подход ровно пять раз.

Второе движение

Двумя руками попеременно или вместе поглаживайте шею с боковых сторон. Не забывайте, что все движения всегда должны идти только сверху вниз и никаких иначе. Продвигаться вниз нужно начинать из-под уха. Выполнить тоже следует пять повторений.

Третье движение

Для выполнения такого упражнения нужно сперва слегка отклонить голову назад.

  • Проведите ладошками по передней поверхности шеи.
  • Начинать движение нужно как раз из-под челюстной области, постепенно продвигаясь по области лимфатических узлов.
  • Завершается массажное движение в верхней части груди.
  • Подушечками пальцев, очень аккуратно разотрите область за ушами с обеих сторон.

Такой расслабляющий и профилактический самомассаж шеи и воротниковой зоны, как на видео ниже, проводится как раз в области расположения скоплений периферийных органов лимфатической дренажной системы. Потому, чтобы не навредить себе, нужно быть предельно внимательными. Все движения должны быть легкими, плавными, медленными.

Целебный самомассаж при остеохондрозе

Если заболевание уже имеет место в вашей жизни, то придется изучить правильную технику массажа. Он делится на два отдельных этапа для передней и задней части шеи. Для простоты понимания в конце описания мы предоставим видеоурок, который наглядно покажет, что ничего сверхсложного в этой задаче нет.

Для задней части

  • Тут работает обратный принцип, потому первое движение-выжимание нужно начинать снизу, передвигая ладони постепенно вверх до линии роста волос. После этого, не поворачивая ладоней, вернитесь таким же выжимающим движением к плечам.
  • Подушками пальцев, начиная от заушной области, массируйте мышечный каркас шеи, пока пальцы не сойдутся посередине в основании шеи. При этом нельзя массажировать позвонки, а только мускулы. Это значит, что «елозить по косточкам» недопустимо.
  • Легкими щипками, которые захватывают не только кожу, но и мускулы, продвигайтесь сперва снизу-вверх, а потом обратно к основанию шеи.
  • Поглаживайте поверхность шеи, начиная от линии волос вниз до лопаток.

Для передней части

  • Поглаживающими движениями, но не ладонями, а тыльной стороной рук, проведите по передней части шеи, начиная из-под челюсти. Завершение движения будет в области декольте. Нельзя давить и растягивать кожу, за этим нужно проследить.
  • В области груди делайте круговые движения подушечками пальцем. Они должны быть ориентированы только в одном направлении - по часовой стрелке. Такое воздействие нельзя осуществлять в местах расположения лимфатических узлов, потому их лучше обходить стороной.
  • Щипками нужно промассировать шею в боковых ее частях, начиная от ушей и завершая надплечьями.

Ни в коем случае нельзя переусердствовать, тут работает принцип: слишком хорошо - это не хорошо. Если после выполнения всех манипуляций, у вас болит шея, саднит кожа, вы видите сильное покраснение, синяки или отеки, то лучше сразу же обратиться к врачу. Допустимо лишь легкое покраснение и щекочущее ощущение.

Самомассаж шеи врача-массажиста Владимир Мардинский: видео

Представленная техника рекомендуется не только при остеохондрозе, но также и при иных заболеваниях верхних позвонков. Главное, не заниматься самолечением без разрешения врача, чтобы не навредить самому себе. Урок для вас проведет сам доктор-остеопат, который вылечил не одного пациента, а многим облегчил жизнь.

Самомассаж шеи от Любови Крюк

Противопоказания к самомассажу шеи

В идеале, лучше всего воспользоваться услугами профессионального массажиста, который точно понимает, что делает. Но у многих нет такой возможности. Потому они желают действовать самостоятельно, зачастую даже не посоветовавшись со своим лечащим врачом. Во избежание травм и усугубления симптомов, сперва поговорите с доктором. Существует целый ряд противопоказаний к такому виду самомассажа, а вы можете не догадываться о наличии у себя подобных проблем.

  • Онкология.
  • Туберкулез.
  • Тромбоз и тромбофлебит.
  • Аневризмы.
  • Миома матки, кисты, аденома или другие подобные заболевания половой сферы.
  • Доброкачественные опухоли.
  • Любые венерические болезни.
  • Остеомиелит.
  • Болезни крови.

Кроме перечисленного выше, делать массаж кожи воспрещено, если на ее поверхности имеются повреждения: царапины, раны, гнойнички, прыщи, высыпания, раздражения. Не рекомендуется проводить его также при наличии бородавок или папиллом, грибков или варикозных звездочек.

Вспомогательные и подручные средства

Чтобы повысить результативность массажа от остеохондроза доктора допускают применение разных вспомогательных средств. Большинство из них постоянно имеются у каждого под рукой, но даже если таковых не имеется, то приобрести их можно в любой аптеке или специализированном магазине.

  • Для выполнения массажных движений можно использовалась бамбуковые, гладкие палочки. Эта практика использовалась испокон веков на Востоке, многие свидетельства говорят о ее высокой эффективности.
  • Акупунктурные коврики, вроде и пользуются немалой популярностью не случайно. При помощи их многим пациентам удалось добиться действительно революционных результатов в борьбе с остеохондрозом.
  • Пластиковые или нефритовые массажеры, которыми удобно прокатывать вдоль позвоночника. Они не только нежно массируют поверхность кожи, но и оказывают глубокое действие на мышцы.
  • Махровое полотенце каждый может использовать в качестве подручного средства для улучшения качества самомассажа. Просто растирайте таким полотенцем воротниковую область и шею.
  • Удивительно, но помочь с массажем может даже обычная стеклянная бутылка от минеральной воды или пива. При помощи ребер на донышке такой бутылки можно качественно размять нужную область, не прибегая к профессиональному массажисту.
  • вы сразу ощутите, насколько просто стало проводить сеансы самомассажа.
  • Резиновые шипованные шарики Су-Джок помогут снять напряжение в шее, накопившееся за день. При правильном, регулярном применении показывают хорошую эффективность.
  • Самым дорогим дополнительным инструментарием может стать продвинутое массажное кресло. Единственным недостатком такого оборудования является его высокая стоимость, потому средство это далеко не подручное. Однако в эффективности его сомневаться не приходится.

У многих дома завалялись массажные щетки с натуральным или искусственным ворсом. Несмотря на то что чаще всего такие тоже можно применять для того, чтобы снять малоприятную симптоматику остеохондроза.

Кроме всего, для облегчения неприятных ощущений, рекомендуется применять разные кремы, мази, спреи и прочие средства от остеохондроза, продающиеся в аптеке. Нестероидные противовоспалительные препараты с анальгетическим действием помогут снова ощутить радость жизни. Однако применять их можно далеко не всем без разбора. Потому, еще раз напомним, что сперва надо сходить к доктору, сдать анализы, пройти тесты и исследования. Только после этого он сам выпишет вам все, что нужно.

Трудовой день во многих случаях связан с длительным сидением за компьютером. Вечером нагрузка не ослабевает и, как итог, скованность мышц шеи, напряжение, болезненные спазмы. Это, в свою очередь, может привести к более серьезным последствиям: нарушению обмена веществ, кислородному голоданию, постоянным головным болям. Не стоит отмахиваться от проблемы. При первых признаках выполняйте самомассаж шеи. Для его проведения всегда можно выкроить время в течение рабочего дня, с утра или вечером.

ЭФФЕКТ ОТ ПРОЦЕДУРЫ

Регулярно делая самомассаж шеи можно добиться устранения неприятных симптомов и улучшить общее самочувствие:

  • восстанавливается ;
  • приходит в норму циркуляция крови, мозг получает достаточное количество кислорода;
  • на клеточном уровне в результате энергетического обмена запускаются процессы омоложения в соединительных тканях;
  • правильное воздействие на заднюю часть шеи способствует вправлению суставов;
  • в зависимости от приемов проведения можно добиться расслабляющего или возбуждающего эффекта;
  • выравнивается уровень артериального давления;
  • проходят головные боли.

ЭТАПЫ ВЫПОЛНЕНИЯ

Как и любой другой вид массажа, действия в области шеи включают в себя три последовательных шага: подготовительный, основной и завершающий. Каждый из них использует разный тип и скорость движений. Самомассаж при обязательно должен состоять из всех трех составляющих. Это позволит добиться максимального эффекта.

Для разминки выполняют движения 4-5 раз, в основном блоке рекомендуется 6-8 повторений, а для окончания достаточно 2-3 раз. Потребуется проведение массажа утром и вечером. В первом случае начинают разогрев мышц от воротниковой зоны к основанию черепа. При вечерних упражнениях задается обратное направление. Не забудьте о доступе свежего воздуха в комнату для занятий.

ПОДГОТОВКА

Ее задача разогреть мышцы шеи и воротниковой зоны. Для этого легкими движениями, направленными сверху вниз, растирают заднюю поверхность. Можно выполнять двумя руками одновременно или по очереди. Постепенно происходит перемещение ладоней к боковой и передней частям. Так повторяют несколько раз, понемногу увеличивая интенсивность. В заключение массируют мышцы в области ключиц.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Происходит воздействие на верхнюю часть спины и шеи с помощью комплекса специальных упражнений. Самомассаж шеи включает в себя такие приемы:

  • разглаживание ладонями, плотно прижатыми к коже;
  • растирание подушечками пальцев по кругу;
  • пощипывание мышц со сдвигом в сторону четырех пальцев;
  • похлопывания кончиками пальцев.

ЗАВЕРШЕНИЕ

Его цель - успокаивающие движения на проблемном участке. Они выполняются легкими похлопываниями ладони, сложенной лодочкой. Удобнее левой рукой действовать на правую сторону и наоборот. В конце делают поглаживания.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

В случае резкой боли в области шеи от массажа стоит воздержаться. Не нужно пытаться распрямить ее руками. Это может привести к неприятным последствиям: защемлению нервных окончаний и вывихом. В остальном метод показан для выполнения, как профилактическая мера и для облегчения симптоматики шейного остеохондроза. Также следует воздержаться от самомассажа при наличии:

  • травмы шейных позвонков;
  • кожных заболеваний или иных поражений кожи в области массажа;
  • злокачественной опухоли любой локализации;
  • любого заболевания в острой стадии;
  • воспалительного процесса, высокой температуры;
  • нарушений в работе сердца:
  • сильного кровотечения;
  • заразных заболеваний;
  • высокого артериального давления;
  • склероза головных сосудов.

ЭКСПРЕСС-МЕТОД

Если есть проблемы, но ощущается постоянная нехватка времени, то стоит обратить внимание на быстрый самомассаж при шейном остеохондрозе. Потратив несколько минут, можно расслабить мышцы, обрести бодрость. Удобнее выполнять комплекс упражнений сидя за столом. Это даст опору для рук. Требования к исходному положению: сядьте, ноги согните в коленях под углом 90°, спину распрямите.

  • Начните с поглаживаний руками от нижней линии роста волос к плечам.
  • Затем, двигаясь по тем же участкам, прижимайте мышцы ребром ладони.
  • Круговыми движениями кончиков пальцев выполняйте растирания всей поверхности.
  • Захватывайте подушечками поочередно мышцы шеи, немного оттягивайте и смещайте в сторону от большого пальца. Для левой стороны используйте правую руку и наоборот. Не забудьте о воротниковой зоне.
  • В заключение выполните легкие расслабляющие поглаживания двумя руками от средины затылка до верхних углов лопаток.

Усилить результат можно, если сделать по этой схеме разработку мышц, направленных к плечевым суставам.

ТОЧЕЧНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ

Хороший эффект даст массаж точек особого напряжения. Это не какие-то определенные точки, а напряженные зоны индивидуально у каждого человека. Они напоминают узелки. Осторожно выполняют давящие движения на эту зону. Время воздействия 5 секунд. Повторить для каждой точки 12-15 раз. Не стоит действовать энергично, это может вызвать болевые ощущения. Через некоторое время мышцы расслабятся, а напряженные точки исчезнут. Подобный эффект можно получить, если использовать аппликатор Кузнецова.

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА

Кроме действия рук, для массажа шеи можно использовать специальные приспособления:

  • бамбуковые палки. Меняя скорость и интенсивность, проводят постукивания шеи и спины;
  • массажер из нефрита. Его необходимо продвигать вдоль позвоночника.;
  • шарик с шипами. Им действуют на воротниковую зону;
  • виброустройство. Результат воздействия - усиление кровотока в мышцах;
  • махровая ткань. Благодаря наличию большого числа ворсинок используется для растирания шеи и плечевой области.

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА

Одновременно с массажем хорошо помогает специальная гимнастика. Все упражнения выполняются плавно. Достаточно 5 повторений. Если действие вызывает сильную боль, то от него лучше отказаться и проконсультироваться с лечащим врачом.

  • Руку располагают на лбу и плотно прижимают на 5-10 секунд. В это время напрягают мышцы шеи.
  • Теперь ладонь помещают на затылок и повторяют действия предыдущего упражнения.
  • Далее воздействуют подобным образом поочередно на височную область слева и справа.
  • Медленно опускают голову, пытаясь дотронуться ухом плеча.
  • Выполняют повороты головы в разные стороны. Спина должна быть прямая, а плечи расправлены.
  • Голову опускают вперед, касаясь подбородком шеи. В этом положении выполняют повороты влево и вправо.

Весь комплекс не займет много времени. Его можно применить, сделав короткий перерыв во время рабочего дня. В домашних условиях стоит добавить круговые движения плеч и рук.

Регулярно проводя процедуру оздоровления воротниковой зоны и шеи в целом, через неделю занятий гарантировано наступит облегчение. Постоянное выполнение комплекса упражнений позволит забыть о болях и ограниченности в движении.

Когда человек на протяжении длительного времени сидит перед компьютером или же его профессиональная деятельность связана с постоянным сидячим положением, то в большинстве случаев от этого страдает позвоночник, в частности, шейный отдел. Ценой данного образа жизни можно считать остеохондроз, а также частые головные боли. Чтобы избавиться от этих неприятных ощущений и симптомов, можно использовать специальный массаж воротниковой зоны, а также спины. Техника массажа шейно-воротниковой зоны будет описана в данной статье. Существуют ли какие-либо противопоказания для такой процедуры? Можно ли делать данный массаж самостоятельно в домашних условиях? Какие массажеры используют для выполнения манипуляций? Ответы на эти и другие вопросы можно будет тоже найти ниже в нашей статье.

Польза процедуры

Весьма часто по причине неправильной позы, а также неудобного стула начинает затекать тело, происходит воспалительный процесс в мышцах. В зоне шеи данные симптомы могут спровоцировать уменьшение притока крови к головному мозгу, жжение в мышцах, сонливость, а также сильную болезненность. Если техника массажа шейно-воротниковой зоны будет осуществлена правильно, то она может использоваться не только в целях профилактики, но и для лечения тех или иных заболеваний. При регулярном выполнении данного мероприятия на верхнем отделе груди и шее массаж способен оказать следующую пользу для организма:

  1. Повышение тонуса мышечных тканей.
  2. Полное устранение отечности.
  3. Уменьшение мышечных спазмов.
  4. Уменьшение толщины жировой прослойки.
  5. Нормализация дыхания.
  6. Норма подвижности шейного отдела позвоночника.
  7. Улучшение кровотока к головному мозгу.
  8. Устранение гипертонуса.
  9. Корректировка осанки.
  10. Повышение физической, умственной работоспособности.

Данных результатов можно достичь только в том случае, если будет осуществляться правильная техника массажа шейно-воротниковой зоны. Поэтому, перед тем как приступать к процедуре в домашних условиях, необходимо изучить правила ее проведения. Однако о технике массажа шейно-воротниковой зоны будет сказано немного позже, а пока следует рассмотреть показания к применению данной манипуляции.

Показания к применению

Стоит принимать во внимание тот факт, что массаж в воротниковой зоне просто необходим человеку. Долгое нахождение школьников за партой, часто неправильные позы способны спровоцировать отечность мышц шеи, а также сильные головные боли. Массаж шеи и воротниковой зоны в таких случаях рекомендуется проделывать в целях профилактики в конце рабочего дня или после занятий в школе. Специалисты при этом рекомендуют процедуру делать при диагностировании сколиоза и остеохондроза. Параллельно с этим польза массажа шейно-воротниковой зоны заключается в излечении невралгии, плексита, неврита. Но в каких случаях еще специалисты назначают сеансы такого мероприятия? Пользу массажа шейно-воротниковой зоны можно ощутить при следующих недугах:

  1. Выпадение волос.
  2. ОРВИ.
  3. Церебральный атеросклероз.
  4. Склеродермия.
  5. Колиты.
  6. Эмфизема легких.
  7. Болезни желудочно-кишечного тракта.
  8. Климактерические расстройства.

Следует также обратить внимание на то, что у данной процедуры имеются и некоторые противопоказания к его применению. Противопоказания массажа шейно-воротниковой зоны будут описаны в следующем разделе.

Противопоказания к использованию

Абсолютно любой массаж имеет ряд противопоказаний, и этот не является исключением. Поэтому, перед тем как делать массаж шейно-воротниковой зоны, необходимо ознакомиться с ними. Несоблюдение правил проведения такой процедуры может спровоцировать развитие серьезных недугов. Противопоказания массажа шейно-воротниковой зоны заключаются в следующем:

  1. Болезни крови.
  2. Хронический дерматоз.
  3. Декомпенсация почек, сердца, печени.
  4. Высокое артериальное давление.
  5. Острые инфекционные заболевания.
  6. Тромбоз.
  7. Онкологические патологии.
  8. Поражение кожного покрова инфекционного типа.

Правила выполнения

Как уже говорилось ранее, чтобы избежать возможных осложнений, техника процедуры должна выполняться правильно. Но как делать массаж шейно-воротниковой зоны? Данная манипуляция проходит при помощи тех же типов движения, которые применяются и для других частей тела. Процедура лечебного массажа шейно-воротниковой зоны включает в себя следующие приемы:

  1. Растирание.
  2. Поглаживание.
  3. Разминание.
  4. Вибрация в виде постукивания, если отсутствует смещение позвонков.

Глубина, интенсивность, скорость и амплитуда движений будут разными в зависимости от поставленной цели. Всего выделяется три основных разновидности массажа шейно-воротниковой зоны: лечебный, классический, расслабляющий. Чтобы провести данную процедуру, следует принимать во внимание некоторые правила: человек должен или сидеть на стуле, положив свою голову на стол вместе с руками, или же лежать на животе. Благодаря этому можно будет максимально расслабиться, а массажисту намного легче будет выполнять движения.

Описание действий

Время массажа шеи и воротниковой зоны должно быть не более получаса, А если процедура делается ребенку, то она должна длиться не более 15 минут. Сеансы рекомендуется проводить не менее трех курсов, каждый из которых включает в себя 10-15 процедур. В большинстве случаев на уроках массажа шейно-воротниковой зоны учат, что человек должен находиться в положении сидя. Схема проведения данного мероприятия при различных видах будет совпадать, будут отличаться только лишь амплитуда и интенсивность воздействия движений. Расслабляющий, лечебный, классический массаж шейно-воротниковой зоны осуществляется по следующему принципу:

  1. Поглаживания. Данные действия всегда открывают процедуру массажа. Во время поглаживания делаются мягкие и плавные движения в направлении - к лопаткам от шеи. На данном этапе кожный покров подготавливается для наиболее интенсивного воздействия. Во время этой подготовки улучшается кровоток, а также питаются ткани.
  2. Растирания. Наиболее интенсивные движения, которые выполняются сверху вниз, проводятся при помощи кулаков, ладони, а также фаланг согнутых пальцев. Благодаря этому оказывается прогревающее воздействие на верхние слои мышц, тканей, а также улучшается в них кровообращение.
  3. Разминание. Перед тем как приступить к основному этапу массажа шейно-воротниковой зоны в домашних условиях, необходимо размять тело. Для этого средним, указательным и большим пальцами следует размять трапециевидные мышцы. Отечность данной зоны часто провоцирует головную боль. При помощи больших пальцев надо проработать длинные мышцы в зоне шеи, благодаря чему улучшается кровоток к головному мозгу. Именно поэтому такое воздействие противопоказано тем пациентам, у которых повышенное давление.
  4. Если отсутствует болезненность, то можно сделать легкие постукивания при помощи подушечек пальцев. Благодаря этому разбивается застой жировых отложений. Данные движения увеличивают тонус нервной системы, снижая при этом напряжение.
  5. Выжимание. Эта шейно-воротниковой зоны часто называется давлением. Она осуществляется на отдельную область тела, после чего ладони спускаются плавно вниз от шеи к лопаткам, а затем возвращаются к плечам вверх вдоль дельтовидных мышц. Абсолютно на таком же принципе давления основывается и всеми известный тайский массаж.
  6. Скольжение. Легкие движения заканчивают процедуру массажа. Во время этого ладони должны лишь слегка прикасаться к кожному покрову, а во время этого скольжения проделываются произвольные поглаживания массируемой области. Это действие необходимо для того, чтобы успокоить кожный покров, а также доставить приятное ощущение пациенту.

Использование массажера

Когда нет человека, которого можно попросить сделать массаж шейно-воротниковой зоны, а регулярно ходить на процедуры в салон желание отсутствует, то можно использовать в домашних условиях специальный воротниковый массажер. Их существует несколько разновидностей, но самым лучшим при этом считается электрический вариант аппарата. Среди электрических массажеров выделяется три основных типа:

  1. Ручной массажер. Это устройство обладает эргономичным дизайном, в большинстве случаев такие аппараты работают от аккумулятора, благодаря чему массажер можно взять с собой в любое место. Такие аппараты имеют вибрационное инфракрасное воздействие, поэтому такой массаж положительно сказывается на состоянии глубоких и верхних слоев мышц.
  2. Электрическая накидка на кресло. Данная вещь является просто незаменимой среди офисных сотрудников и автомобилистов. Внешне такая накидка на кресло представляет собой электрическое устройство, которое надевается сверху на стул или кресло, а затем подключается к электросети. Во время работы массажера можно продолжать работать или вести машину, а при этом получать расслабляющий массаж.
  3. Массажер в форме ранца. Такой массажер необходимо надеть на спину. У него имеется 4 вибромотора, благодаря которым и осуществляется процедура массажа.

Самостоятельное выполнение массажа

Самомассаж воротниковой зоны и головы является весьма непростой, но осуществимой задачей для человека. В таком случае пациент может самостоятельно определить степень интенсивности своих движений, которые оптимально подойдут для его организма. При осуществлении самостоятельного массажа необходимо четко придерживаться последовательности действий. Человек самостоятельно хорошо сможет проработать только лишь зону шеи, а дельта, трапециевидные мышцы, а также зона около лопаток останутся недоступными. Массажные действия можно осуществить одной или двумя руками. Схема самомассажа выглядит следующим образом:

  1. Поглаживания в зоне отечности, воспалительного процесса или неприятных симптомов на протяжении 2 минут.
  2. Подушечками пальцев или ребром ладони необходимо проделать движения с нажимом.
  3. Затем следует сделать растирания с затягиванием кожного покрова. Направление при этом должно быть от боковых сторон к позвоночнику.
  4. Разминка мышц с захватом. Интенсивность при этом будет выше, чем в ранее описанных движениях, но болезненности не должно ощущаться.
  5. В заключение следует повторить первое движение.

Для каждого пункта следует провести 5-7 движений. Как правило, занимает это около 30 секунд. Процедура является отличной для расслабления мышц и улучшения кровотока. Однако следует отметить, что вышеописанные движения довольно тяжело выполнить при остеохондрозе. Если пациенту был поставлен данный диагноз, то лучше всего воспользоваться услугами специалиста, так как заболевание без соответствующего лечения может спровоцировать неприятные последствия.

Эффект от использования

Если массаж будет выполнен правильно, то можно прочувствовать заметное облегчение уже после первой проведенной процедуры. Если же вы пройдете полностью весь курс массажа шейно-воротниковой зоны, то значительно улучшится самочувствие, увеличится производительность, проблемы с бессонницей исчезнут, а вы будете полны энергии и сил.

Такой массаж обладает следующими положительными эффектами:

  1. Корректировка осанки. Заметное улучшение или полностью устранение болезненности в шее и спине. Укрепление спинных мышц, устранение напряжения в спине.
  2. Улучшается кровообращение, а также насыщение крови кислородом.
  3. Мышцы становятся наиболее эластичными.
  4. Увеличивается работоспособность мышц.

Стоимость проведения массажа

Сколько стоит массаж шейно-воротниковой зоны? Стоимость данной процедуры будет отличаться в зависимости от региона, а также от конкретного салона. В различных медицинских учреждениях и клиниках цена мероприятия является неоднозначной. Как правило, за 20 минут массажа шейно-воротниковой зоны следует отдать 600 руб. Следует также обратить внимание, что если сразу полностью заказать курс массажа, то он обойдется намного дешевле, нежели заказывать по отдельности сеансы.

Многие знают, что массаж шейно-воротниковой части шеи очень хорош при ряде заболеваний. Однако не все могут сделать его в домашних условиях. И чтобы научиться это делать, нужно посмотреть видео с соответствующими уроками или прочесть пособие, где подробно расписано, как это выполняется.

  • Назначение массажа шейно-воротниковой зоны
  • Ключевые приемы массажа
    • Разминание и вибрация при шейно-воротниковом массаже
  • Последовательность выполнения массажа шейно-воротникового отдела
  • Наглядный урок выполнения действий при массировании: видео

Назначение массажа шейно-воротниковой зоны

Прежде чем приступать к изучению уроков по видео или пособиям, нужно знать, где расположена воротниковая зона – это поверхность шеи сзади, часть грудной клетки до четвертого грудного позвонка и часть грудной клетки спереди до второго ребра.

Влияние на шейно-воротниковую зону помогает спровоцировать вегетативный и шейный аппарат, нормализует влияние на ключевые системы и органы, размещенные в области спинного мозга.

Массаж шейно-воротниковой зоны помогает при таких заболеваниях:

Ключевые приемы массажа

Если вы изучаете по видео или фотографиям уроки массажа шейно-воротникового отдела, то нужно знать ключевые его приемы:

  • растирание;
  • вибрация;
  • разминание;
  • поглаживание.

Чтобы просмотр видео уроков помог в вашей практике нужно изучить основные приемы массажа максимально подробно.

Например, поглаживание бывает:

Растирание при массаже бывает гребнеобразным, спиралевидным и щипцеобразным. В этот этап массажа шейно-воротникового отдела входит также пиление и штрихование.

Разминание и вибрация при шейно-воротниковом массаже

Когда вы изучаете уроки массажа по видео или другим способом, нужно изучить виды разминаний:

Вибрация при массаже включает такие составляющие:

  • пунктирование – делается подушечками пальцев с применением последовательных ударов;
  • поколачивание поверхностью ладоней;
  • похлопывание – делается ладонями немного согнутыми пальцами;
  • стегание – удары касательного характера.

Последовательность выполнения массажа шейно-воротникового отдела

На видео и других уроках по массажу можно отметить такую последовательность выполнения действий при нем:

Наглядный урок выполнения действий при массировании: видео

Помимо видео предлагаем изучить алгоритм выполнения массажа по тексту, размещенному ниже:

  • сядьте за стол с упором на предплечья, голову опустите, а мышцы спины и шеи расслабьте. Массажист стоит сзади;
  • выполняйте поглаживания по ходу тока лимфы в сторону подмышек. На каждой стороне по 8–12 раз. На шее гладьте сверху вниз;
  • подушками пальцев снизу вверх делайте продольное растирание от позвоночника к наружным чертам области массажа, и возвращаясь обратно. По двум сторонам позвоночника делайте упражнение по 10–20 секунд, заканчивайте поглаживание;
  • выполняйте ребрами ладоней продольное растирание в этой же области, заканчивайте поглаживанием. Время выполнения – 10–20 секунд;
  • продольное комбинирование растирание, когда одна рука задействована посредством подушечек пальцев, а вторая – ребрами ладоней;
  • разминание спиралевидного характера с помощью подушечек пальцев делается по ходу пучков трапециевидной мышцы, задевает ее сверху и возвращается в исходное положение;
  • такое же разминание пальцами подушечек выполняется по ходу расположения паравертебральных мышц сначала вверх, а потом обратно;
  • спиралевидная разминка посредством подушечек пальцев надкостной ямки в течение 30–60 секунд с каждой из сторон;
  • вибрация сверху вниз на 10 секунд.

По окончании в воротниковой зоне рубление, постукивание, поколачивание и похлопывание чередуют с пунктированием сзади шеи. Окончание массажа – это легкое поглаживание поверхности. Научиться массировать шейно-воротниковую зону самостоятельно можно по урокам на видео или специальным пособиям. Это не так сложно, как может показаться.

В наше время остеохондроз серьезно «помолодел». Это заболевание, и без того очень распространенное, сейчас очень часто поражает людей именно трудоспособного возраста. При этом стоит помнить, что в 9 случаях из 10 боль в спине, так или иначе связана именно с остеохондрозом. Мы уже рассматривали это заболевание подробно, в этот же раз мы остановимся на таком компоненте лечения, как массаж шейного отдела позвоночника.

Общая информация о заболевании

Остеохондроз представляет собой заболевание позвоночника, при котором в межпозвонковых дисках происходит дегенеративный процесс. Причины развития остеохондроза всем хорошо известны – обычно это или чрезмерная нагрузка на позвоночник (во время занятий спортом, или в силу профессиональных обязанностей), или наоборот – серьезный недостаток движения (сидячая работа, малоподвижный образ жизни).

Объясняется развитие заболевания тем, что межпозвоночный диск своих кровеносных сосудов не имеет, питание он получает за счет диффузии из окружающих тканей. Недостаток двигательной активности приводит к тому, то нарушаются естественные процессы в хряще, в результате чего начинается его преждевременное старение. С другой стороны, чрезмерные нагрузки приводят к повреждению межпозвонковых дисков, в результате чего понижается его эластичность и прочность. В обоих случаях результатом становится появление во внешней оболочке диска трещин, через которые выпадает пульпозное ядро диска, приводя к появлению межпозвоночной грыжи.

Специфика шейного отдела

Нужно помнить, что шея вообще является достаточно уязвимым участком человеческого тела. Здесь через относительно небольшой объем проходит большое количество кровеносных сосудов и нервных каналов. Поэтому появление даже небольшой протрузии, не говоря уже о полноценной грыже, никогда не остается незамеченным. С другой стороны, проявления остеохондроза в шейном отделе выражают себя не всегда однозначно, поэтому нередки случаи, когда человек просто пытается вылечить заболевание, которого нет, не подозревая, что проблема – в позвоночнике.

В общем случае признаками появления остеохондроза в шейном отделе позвоночника являются боль в шее, затылке и межлопаточной области, приступы головокружения, ограничение подвижности шеи. Возможно появление и других достаточно неожиданных признаков, например – повышение артериального давления. При этом сердце здорово, что и показывают все исследования. Но человек начинает упорно «лечить давление», хотя причина совсем в другом.

Чем поможет массаж?

При лечении такого заболевания основной задачей врача является в первую очередь снятие болевого синдрома. После того, как боль удалось снять или ослабить начинается настоящее лечение, основной задачей которого является предотвращение прогрессирования и рецидивов заболевания. Для этого применяются два основных метода – лечебная физкультура и массаж.

В случае с шеей, ЛФК часто оказывается не столь эффективен, а вот массаж в полной мере может выполнить поставленные перед ним задачи:

  • ослабление или устранение болевых ощущений;
  • улучшение кровообращение в пораженной области;
  • устранение спазмов мышц спины и шеи;
  • укрепление мышц шеи.

Специфика массажа шейно-грудного отдела позвоночника

Методика выполнения массажа во многом зависит от того, какова клиническая картина заболевания, и на какой оно находится стадии. Поскольку остеохондроз может проявляться по разному, то и методика классического массажа должна подбираться индивидуально. Кроме того, доверять нужно только настоящим специалистам, умеющим правильно выполнять массаж шейного отдела позвоночника, цена в данном случае отходит на второй план – экономить в такой ситуации не стоит. В общем же случае при лечебном массаже применяются все обычные приемы классического массажа – поглаживание, растирание, разминание, выжимание, вибрация.

Следует также помнить, что массаж позвоночника, видео выполнения которого вы можете посмотреть ниже, обычно выполняется тогда, когда острый период болезни уже прошел. В противном случае есть риск не уменьшить, а усилить болевой синдром. Кроме того, при выполнении массажа должно учитываться наличие у пациента сопутствующих заболеваний, таких, как гипертония, нарушение кровообращения и т.д.

В тех случаях, когда боль выражена только с одной стороны, массаж должен начинаться со здоровой части шеи и только потом можно переходить к болезненной части, но в конечном итоге шея в равной мере массируется с обеих сторон. Кроме того, обязательно должно оказываться воздействие на точки выхода малых и больших затылочных нервов, поскольку именно они страдают при шейном остеохондрозе.

Хороший эффект дает также дополнение классического лечебного массажа элементами сегментарного и точечного массажа.

Дополнительно стоит учесть, что в том случае, когда причиной боли является нестабильность шейного отдела позвоночника, массаж должен выполняться осторожно. В этом случае доверять можно только высококлассному специалисту.

Хотите узнать все секреты лечения шейного остеохондроза? Тогда изучите этот бесплатный обучающий курс >>